3 veci, ktoré som začala na jeseň dopĺňať a prečo.. :)

Milujem jeseň... kto by ju nemiloval? :) Prehovára k nám, naznačuje nám niečo svojimi farbami, stále sa nám snaží niečo ukázať rozprávaním svojho príbehu o kolobehu života...hovorí nám to, čo často nechceme počuť: "poď zpomaliť, zastav sa, pozvi "hygge" do svojho života, nedá sa ísť neustále na výkon, nikto nedokáže mať stále pustené motory naplno, neexistuje nič také, ako neustály rast." Ono sa to vlastne dá, priatelia moji...

Ale daň, ktorú za to platíme, je extrémne vysoká. Je to daň s názvom NAŠE ZDRAVIE.

Preto sa na chvíľu zastavme, zadívajme sa do jesennej hlmy, alebo do žiarivých listov cez ktoré presvitá zubaté jesenné slnko a spýtajme sa seba: kde môžem ubrať? Kde sa môžem vyživiť? Ako dobijem baterky v kolotoči každodenného života? Čo na jeseň potrebuje moje telo? Možno to bude otužovanie, možno teplo rozhorúčenej sauny, možno masáže lávovými kameňmi, ktoré nám pripomenú, aké krásne je vyhrievať sa na slnku, možno zmena stravy, prístupu k sebe, čas iba so sebou v bežeckých teniskách, možno Ťa zavolá jogová podložka a čaká, že konečne vypočuješ jej hlas...

Čo som zmenila ja? Počas jesene už nehovorím všetkému ano, pretože viem, že mám obmedzenejšie množstvo energie, do diára si dávam len skutočne dôležité stretnutia a trávim hodnotný čas s priateľmi v pomalom tempe, zaradila som dychové cvičenia a pobyt na studenšom vzduchu "menej oblečená"...zaradila som zahrievajúce potraviny: koreniny, škoricu, zázvor, cibuľu a cesnak, pór, častejšie jem koreňovú zeleniny, sladké zemiaky a tekvicu, varím si moje bylinkové čaje z Boho záhrady a znovu dávam dôraz na zdravé tuky: orechy, semiačka a hlavne maslo...ideálnym zdravým tukom počas jesenného obdobia je maslo Ghí. ( doporučujem z farmy Madonan )...Keď sa začína zotmievať, rozsvietim sviečky a znova začínam okolo seba tvoriť atmosféru Hygge. Doma hráme stolové hry a vedieme rozhovory o živote, tak inak, ako v lete. Tak jesenne... :)

Môj jesenný biohack tip sú doplnky stravy...

A tak suplementujem. ( nielen ja, celá moja rodina )

Nutrilite je najväčší výrobca doplnkov stravy na prírodnej báze, tento rok oslavuje 90 rokov histórie, vedy a výskumu v oblasti suplementov a zdravia. Svoje rastliny pestuje na organických farmách pomocou kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva na princípe permakultúry.

Biohack Tip na suplement č.1: OSTROPESTREC MARIÁNSKY

Obsahuje extrakt z tejto úžasnej byliny s obsahom látky silymarín, ktorá je silným antioxidantom a napomáha prečisťovaniu pečene a je odporúčaný pre podporu prirodzeného zdravia srdca. Pestrec mariánsky normalizuje hladinu cukru v krvi, trávenie a prispieva k odolnosti organizmu. Pomáha rozpúšťať tuk uložený v pečeni a čistí pečeň aj po vírusových ochoreniach. ( Covid )

Pokiaľ je pečeň zanesená toxínmi, spoznáme to predovšetkým na neustálej únave a nervozite, pretože nesprávna funkcia pečene má nepriaznivý vplyv na nervy.

Taktiež obsahuje EXTRAKT Z KOREŇA PÚPAVY, EXTRAKT Z KURKUMY, KONCENTRÁT ACEROLY A CITRUSOV.

•

Pečeňová očista je teda veľmi vhodná na jar a špeciálne na jeseň, po prekonaní vírusového ochorenia, ale priaznivá je samozrejme aj v iných častiach roku. (ostropestrec, púpava, kurkuma, ovocné a zeleninové šťavy, mrkvová, jablková, chlorela, spirulína)

Biohack tip na suplement č.2: Vitamín D

Vedeli ste o tom, že zhruba od polovice októbra do marca naše telo nedokáže efektívne prijímať vitamín D zo slnečného žiarenia? Nieje to ovplyvnené len nedostatkom slnečného žiarenia, ale aj jeho uhlom dopadu na naše telo... Preto je suplementácia vitamínu D v kombinácii s kvalitnou vyváženou stravou bohatou na obsah vitamínu D nutnosť..Vitamín D je zásadný pre zdravé fungovanie našej imunity, spolu-podiela sa na zdraví našich kostí, nervovej sústavy, pôsobí ako prevencia proti onkologickým ochoreniam. Je rozpustný v tukoch, preto je ideálne kombinovať ho s jedlami z obsahom tuku pre zvýšenie jeho vstrebateľnosti.

A vedeli ste, že 40% európskej populácie trpí podvýživou na vitamín D?

Výživový doplnok Nutrilite™ Vitamín D poskytuje dennú dávku 15µg (600 IU)** vitamínu D, derivovanú z prírodných zdrojov na podporu vášho zdravia. Tento výživový doplnok je vyrobený z koncentrovaného vitamínu D derivovaného z pestovanej pšenice z certifikovaných partnerských zariadení NutriCert™.

Biohack tip na suplement č.3: OMEGA3 Triple strengh... keď sme pri tej podvýžive, pomer tukov Omega 6 ku Omega 3 v našej strave by mal byť 3:1. Málo prísne zdroje a štúdie uvádzajú pomer 7:1. Naša realita je však často krát 17:1. A Tak trpíme nielen podvýživou vitamínu D, ale aj zdravých tukov Omega 3 a problém nedostatku optimálneho zdravia, oslabenej imunity, srdcovo-cievnych chorôb, psychických porúch a autoimúnnych ochorení je na svete. Oborníci tvrdia, že pri omege3 je oveľa dôležitejší pomer k omega6, než samotné množstvo....a preto suplementujem. Aby som dohnala tej šialený nedostatok Omega3 v strave. Keďže ryby nekonzumujem takmer vôbec, z dôvodu nekvalitných dostupných zdrovov, obsahu ťažkých kovov, mikroplastov v rybom mäse atď.. Nutrilite Omega3 Triple strengh je pre našu rodinu záchrana.

A teraz trošku viac o tom, prečo práve táto Omega...a nie iná. :)

Nutrilite™ Omega-3 triple strength obsahuje mastné kyseliny omega-3: EPA a DHA z rybieho oleja z udržateľných zdrojov a ALA z oleja zo semien chia NutriCert™, ktoré si naše telo nedokáže prirodzene vytvoriť.Jeho zloženie obsahuje technológiu AquaCelle ®4, ktorá pomáha omega-3 mastným kyselinám dobre sa miešať s vodou, čo vedie k lepšej absorpcii a poskytuje viac živín našim kľúčovým orgánom. Vďaka tejto technológii je nová kapsula šetrnejšia k žalúdku a znižuje rybiu pachuť. Dve aktívne zložky Nutrilite™ Omega-3 Triple Strength sú EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). EPA a DHA spoločne poskytujú synergický zdroj omega-3 mastných kyselín, čím podporujú naplnenie dennej potreby esenciálnych mastných kyselín.

• EPA a DHA pochádzajú z nášho rybieho oleja (prevažne sardely, sardinky a makrely), ktorý pochádza z udržateľne ulovených voľne žijúcich rýb s certifikátom ‘Friend of the Sea’ a prechádza prísnym 9-stupňovým procesom, ktorý zaručuje, že je v súlade s vedeckým opisom Global Organization of EPA and DHA (GOED)3.

• Prírodný zdroj ALA pochádza z bielych semien chia. Zdroj je ekologicky pestovaný na partnerských farmách s certifikátom NutriCert, prechádza kontrolovaným procesom od semien až po doplnok, čo zaručuje čistotu, bezpečnosť a účinnosť produktu.

Verím, že sa Ti moje jesenné tipy páčili, ak hej, zdieľaj článok a zdieľaj Wellbeing medzi ďalších ľudí...

Pridaj sa k nám do našej komunity @wellbeingkomunita a poď aj Ty šíriť dobro, staň sa zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete ( okolo seba ).

Cítiš aj Ty, že je potrebné niektoré veci na jeseň zmeniť? Napíš mi do komentu, čo to je a aké doplnky zaraďuješ počas jesene Ty.

S láskou, Daniela - Wellbeing kouč a co-founder Wellbeing Komunita